Breakdance - Vaje za moč

[Urki]

pravilno se tudi razteguj, ni važn če se 10 min razteguješ pa je lahko narobe (si še kaj nategneš) - dobr pa je pred spanjem se raztegnt - pravilne vaje te lahko naučimo na treningu!

lp

krof

[B-girl Poison iwy]

ja če maš mišice oz. če si močan pa če jih znaš uporablat (mišice) p te fore.. p centr držat...

[Primzi]

Za odriv so daleč najboljše pliometrične vaje... To ti res ornk zboljša odriv... je pa res da je treba tko kt use ostalo to redno delat, pa dobr je met kšno klopco al pa kej podobnga delat...

[Primzi]

http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

evo, tuki je link, mal si poglejte če mate čas... na levi strani mate pliometrične vaje, to res ful pomaga pri odrivu... samo jih je treba res redno delat. pri tistih, ki skačeš dol iz klopce in potem naprej/gor je treba pazit, da se jih ne naredi preveč (več kot 10 na dan lahko pripelje do poškodbe), tiste ki pa skačeš gor in dol na klopco pa menjaš noge ipd. se pa lahko dela po pol minute, minuto... pa malo pavze pa spet. dober je tudi tek po stopnicah, skoki po eni nogi gor po stopnicah, preskakovanje na eni nogi naprej in nazaj...

[Urki]

za oblikovanje trebušnih mišic - približno 12 min na dan

http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works

lp

[B-girl Poison iwy]

gut je!!!

to moram sprobat... 4pack je že čabi ratu

[Beiibo]

za oblikovanje trebušnih mišic - približno 12 min na dan

http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works

lp

Phh ph.. moj hišpe bo tut to sprobu        
Men je raztegovanjee drgač čiz kon noro, sam je p problem, sej sam se lohk ful razteguješ, sam u dvoje je še boljš (+lepš ), k drug druzga raztegnš in use an, tko d sm mislla kaj če bi uvedl to na treningih.  Pomojm neb blo slabo.

[B-girl Poison iwy]

pejt na jazz p ti bo use jasn...
zarad lucy smo mau bl raztegneni =P
ona te p zna u nulo... p use pokaže kko in kaj... in če to redno delaš... konc.. zmaga!

[B – Kandos]

Glejte ta sick video

Lahk bi mu reku supr man

http://www.youtube.com/watch?v=QXCwz2sDc24

[B-girl Poison iwy]

jp smo že vidl.. in podobne tudi sick jap!!

[wanted]

to pa je moč ja huh